Сядзячы лад жыцця павышае верагоднасць дэпрэсіі ў падлеткаў

Новае даследаванне, праведзенае пад кіраўніцтвам навукоўцаў Каліфарнійскага універсітэта ў Лос-Анджэлесе, паказвае, што сядзячы лад жыцця звязаны з падвышанай рызыкай з'яўлення сімптомаў дэпрэсіі ў падлеткаў.

Даследнікі ўсталявалі, што дадатковая гадзіна лёгкай фізічнай актыўнасці (напрыклад, хада або праца па хаце) штодня ва ўзросце 12 гадоў забяспечвае зніжэнне рызыкі дэпрэсіі ў 18 гадоў на 10%. «Нашы вынікі паказваюць, што маладыя людзі, якія не актыўныя на працягу большай частцы дня ў падлеткавым перыядзе, сутыкаюцца з павышанай рызыкай дэпрэсіі на 18 гадоў. Мы выявілі, што не толькі больш інтэнсіўныя формы дзейнасці карысныя для псіхічнага здароўя, але і любая фізічная актыўнасць, якая можа скараціць час, які мы праводзім седзячы, верагодна, будзе карыснай. Мы павінны заахвочваць людзей усіх узростаў больш рухацца і менш сядзець, так як гэта карысна як для нашага фізічнага, так і для псіхічнага здароўя», — кажа вядучы аўтар даследавання Аарон Кандоля (Aaron Kandola).
Даследчая група выкарыстала дадзеныя 4257 падлеткаў, якія з нараджэння ўдзельнічалі ў лонгитюдном даследаванні «Дзеці 90-х», які праводзіцца Брыстальскага ўніверсітэта. Дзеці насілі акселерометры для адсочвання іх руху не менш за 10 гадзін на працягу трох дзён, ва ўзросце 12, 14 і 16 гадоў. Выкарыстанне акселерометраў дазваляла дакладней вызначаць ступень фізічнай актыўнасці удзельнікаў у параўнанні з папярэднімі даследаваннямі, калі фізічная актыўнасць вызначалася шляхам запаўнення апытальніка. Дэпрэсіўныя сімптомы, такія як дрэнны настрой, ангедония і парушэнні канцэнтрацыі ўвагі, былі вымераныя з дапамогай клінічнай анкеты.
Ва ўзросце ад 12 да 16 гадоў агульная фізічная актыўнасць удзельнікаў зніжалася, што было абумоўлена галоўным чынам зніжэннем лёгкіх формаў актыўнасці (у сярэднім ад 5-й вечара 26 хвілін да 4 гадзін 5 хвілін у дзень) і павелічэннем долі маларухомых паводзінаў (у сярэднім ад 7 гадзін 10 хвілін да 8 гадзін 43 хвілін). Даследнікі выявілі, што кожныя дадатковыя 60 хвілін сядзячых паводзінаў у дзень ва ўзросце 12, 14 і 16 гадоў былі звязаны з павелічэннем паказчыка дэпрэсіі на 18 гадоў на 11,1%, 8% ці 10,5%, адпаведна. Удзельнікі, якія паказалі нязменна высокую колькасць часу, праведзенага седзячы, ва ўсіх трох узростах, былі схільныя да дэпрэсіі на 28,2% часцей. Кожная дадатковая гадзіна лёгкай фізічнай актыўнасці ў дзень ва ўзросце 12, 14 і 16 гадоў вяла да зніжэння паказчыкаў дэпрэсіі ў 18 гадоў на 9,6%, 7,8% і 11,1% адпаведна.

«На жаль, колькасць часу, які маладыя людзі праводзяць неактыўна, няўхільна расце на працягу многіх гадоў. Дзіўна, што няма якасных даследаванняў таго, як гэта можа паўплываць на псіхічнае здароўе. Колькасць маладых людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, таксама расце, і наша даследаванне мяркуе, што гэтыя дзве тэндэнцыі могуць быць звязаныя», — мяркуе Аарон Кандоля.
Аўтары працы падкрэсліваюць, што звычайна падлеткаў заклікаюць займацца спортам, але і лёгкія віды актыўнасці могуць аказваць станоўчы ўплыў. Лёгкая дзейнасць можа быць асабліва карысная, паколькі яна не патрабуе вялікіх высілкаў і яе лёгка ўпісаць у паўсядзённае жыццё большасці школьнікаў. Яны рэкамендуюць школам інтэграваць такога роду дзейнасць у навучальны працэс.
Паводле Pro Science